Plan de 90 días para reciclarte hacia la IA sin dejar tu trabajo
Actualizado el 7 min de lectura
En resumen
Con un plan de 90 días, tres o cuatro horas por semana y formación gratuita, puedes entender la IA, usarla con criterio en una tarea real de tu trabajo y tener un proyecto que enseñar. El plan no te cambia de profesión en tres meses, pero te dice si compensa pagar un curso o un máster, y cuál.
- Tres meses dan para entender la IA, usarla en una tarea real de tu trabajo y decidir con datos si pagar una formación.
- El primer mes es para entender y probar, el segundo para aplicarla a una tarea tuya y el tercero para dejarlo por escrito y decidir.
- El plan se apoya en formación gratuita del catálogo y deja cualquier pago para el final, cuando ya sabes qué te interesa.
- Si al día 90 sigues con ganas, el siguiente paso es un curso corto o un máster, y antes de pagarlo conviene preguntar si tu empresa puede costearlo con su crédito de formación.
En este artículo
En 90 días, con tres o cuatro horas por semana, puedes pasar de no usar la IA a usarla con criterio en una tarea real de tu trabajo y saber si te compensa pagar un curso o un máster. No vas a cambiar de profesión en tres meses, pero tendrás algo concreto que enseñar y una decisión mejor informada.
Es la respuesta corta a cómo reciclarse profesionalmente sin jugarte el sueldo: formación gratuita para empezar, un proyecto pequeño dentro de tu propio puesto y una revisión a los 30, a los 60 y a los 90 días. También vale como primer tramo si piensas en reinventarte profesionalmente a los 40 o a los 50, porque hasta el día 90 no dejas el trabajo ni pagas ninguna matrícula.
¿Qué se puede conseguir de verdad en 90 días?
En 90 días puedes conseguir cuatro cosas: entender qué hace la IA y qué no, usarla sin miedo en tareas de oficina, dejar un proyecto propio medido con tus números y decidir con datos si te interesa una formación de pago. Lo que no se consigue en tres meses es un cambio de profesión ni un puesto técnico, y conviene desconfiar de quien lo prometa.
El plan es corto a propósito. Cada mes tiene un único objetivo, para que no se te acumule encima del trabajo que ya tienes.
¿Cuánto tiempo a la semana necesitas?
El plan pide tres o cuatro horas por semana: por ejemplo, dos sesiones de hora y media entre semana y una más larga el fin de semana. Apúntalas en el calendario con día y hora, igual que una reunión.
El horario es lo que más frena a los adultos que quieren formarse. Según Eurostat, entre los adultos de 25 a 64 años de la UE que en 2022 querían formarse (o formarse más) y no lo hicieron, el 39,6 % lo atribuyó a que chocaba con el horario de trabajo, el 28,7 % al coste y el 26,0 % a motivos familiares. Por eso este plan se apoya en formación gratuita, va en sesiones cortas y se puede retomar si una semana se tuerce.
¿Qué haces el primer mes para entender la IA y probarla sin riesgo?
El primer mes tiene dos partes: las semanas 1 y 2 son para entender qué es la IA, y las semanas 3 y 4, para probarla en tareas reales.
Para entender, haz Elements of AI, un curso gratuito de la Universidad de Helsinki y MinnaLearn que explica qué es la IA sin programar ni matemáticas complicadas, y el módulo de conceptos de IA de Microsoft Learn. Con eso tendrás la base para explicar qué es la IA generativa. Por qué a veces se equivoca con total seguridad lo comprobarás en las semanas 3 y 4.
Para probar, el módulo Introducción a la IA con Microsoft Copilot y los cursos de OpenAI Academy, que piden una cuenta de ChatGPT, enseñan a pedirle cosas a un asistente. Dedica un cuarto de hora al día a usarlo en tareas reales, como resumir un correo largo o preparar el orden del día de una reunión, y comprueba siempre lo que responde.
No pegues datos de clientes ni documentos confidenciales, y mira antes qué dice la política de tu empresa. Si no permite usar IA con material de trabajo, practica con ejemplos inventados o con tareas personales, como preparar un menú semanal o redactar una reclamación: se aprende igual.
Los cursos de este primer mes casi coinciden con los de las dos primeras semanas de la ruta de Empieza aquí, que ya los tiene ordenados. Al acabar el mes, apunta diez tareas de tu semana y marca las que son repetitivas, llevan texto y tienen reglas claras. De esa lista saldrá tu proyecto.
¿Cómo aplicas la IA a una tarea de tu trabajo en el segundo mes?
En el segundo mes eliges una sola tarea de tu lista y la trabajas durante cuatro semanas. Mide primero cuánto tardas hoy en hacerla. Después hazla tres veces con ayuda de la IA y apunta el tiempo y lo que has tenido que corregir.
Imagina a Marta, administrativa de 42 años (ejemplo hipotético). Elige las respuestas a consultas repetidas de clientes, prueba una plantilla con IA y revisa cada respuesta antes de enviarla. Al final del mes sabe qué consultas resuelve más rápido con IA y cuáles prefiere seguir contestando ella, que es justo lo que se aprende en esta fase.
¿Qué tarea te conviene elegir?
Una buena tarea cumple cuatro condiciones: la haces cada semana, lleva texto o datos que no son confidenciales, tiene reglas claras y, si la IA se equivoca, el error se ve y se corrige antes de que cause daño. Algunas ideas según el puesto:
| Puesto | Tarea para el proyecto |
|---|---|
| Administración | Redactar respuestas tipo a consultas repetidas y resumir correos largos |
| Ventas | Preparar un resumen de cada cuenta antes de una llamada |
| Docencia | Crear variantes de un mismo ejercicio para distintos niveles |
| Recursos humanos | Convertir apuntes sueltos en un borrador de oferta de empleo |
| Pequeño negocio | Escribir las fichas de producto o las respuestas a reseñas |
Son ideas, no recetas: la mejor tarea es la que a ti te quita más tiempo.
Para apoyarte, mira los cursos de IA de Grow with Google, pensados para empezar de cero. Su página solo afirma que son gratuitos el curso de Santander y Google y Elements of AI, así que comprueba el coste de los demás.
Si vives en Catalunya, añade los cursos gratuitos del Cibernàrium. Su oferta de verano de 2026, según Barcelona Activa, eran más de cien cursos gratuitos de una a seis horas, la mayoría a distancia y a tu ritmo. La oferta cambia, así que comprueba qué hay abierto. Si quieres ir más a fondo y te sirve el catalán, CiutadanIA tiene 30 horas.
¿Cómo dejas por escrito lo aprendido en el tercer mes?
En el tercer mes repites el proyecto con lo aprendido (semanas 9 a 11) y, en la semana 12, lo resumes en una página: qué tarea era, qué herramienta usaste, qué revisaste a mano, cuánto tardas ahora y qué no delegarías nunca. Esa página es lo que enseñarás a tu responsable, lo que pondrás en el currículum o en LinkedIn y lo que decidirá qué estudiar después.
Si tu responsable ve valor en el proyecto, es el momento de preguntar si la empresa puede pagar un curso con su crédito de formación, algo que explicamos en la guía de formación bonificada Fundae. Además, Fundae recuerda en su página para personas trabajadoras que todos los cursos de su buscador son gratuitos. En Catalunya hay más vías públicas, que reunimos en cursos de IA gratis en Catalunya.
¿Cómo sabes que vas bien?
Revisa el plan en tres puntos de control, los días 30, 60 y 90. Si cumples lo de la segunda columna, vas bien; si no, aplica lo de la tercera.
| Día | Vas bien si... | Si no llegas |
|---|---|---|
| 30 | Sabes explicar qué es la IA generativa y qué no hace, y la has usado en cinco tareas reales | Repite las semanas 3 y 4 con una sola herramienta |
| 60 | Has elegido una tarea y has medido tu tiempo antes y después | Cambia a una tarea más sencilla |
| 90 | Tienes una página con el proyecto y una decisión escrita | Alarga el plan tres semanas, no pasa nada |
Si una semana no puedes, no la recuperes sumándola a la siguiente: repítela y mueve las fechas.
¿Qué haces cuando terminan los 90 días?
Al terminar los 90 días tienes tres caminos, según lo que hayas descubierto:
- Si te basta con lo aprendido, sigue. Repite el ejercicio con otra tarea cada trimestre y mira la formación gratuita cuando salga algo nuevo.
- Si necesitas una habilidad concreta, como IA aplicada al marketing o a las finanzas, busca un curso corto. Es lo más fácil de proponer a tu empresa.
- Si quieres cambiar de perfil, compara másteres y posgrados, comprueba si el título es oficial o propio y calcula cómo pagarlo con la guía de cómo pagar un máster de IA.
No pagues nada antes de tener la página del proyecto: te dice qué tipo de tarea te gusta, y eso decide el curso. Para elegir entre las tres opciones te ayudará la guía de máster, curso o formación gratis.
¿Y si quiero cambiar de profesión y no solo mejorar la mía?
Si quieres cambiar de profesión, el plan sirve como primera fase. En tres meses sabrás si el tema te tira y qué parte te gusta, que es lo que hace falta antes de decidir si das un salto mayor. Para el resto del camino, mira cómo cambiar de profesión a los 40 sin saltar al vacío.
Empieza por la semana 1 con la ruta de Empieza aquí. Si prefieres que te digan por dónde seguir según tu trabajo y tu tiempo, en Portal Formación tienes el recomendador, que no pide registro.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer el plan con menos de tres horas por semana?
Sí, pero el plan se alarga: con dos horas semanales, cada mes pasa a durar entre seis y ocho semanas. Lo que no conviene es saltarse el orden: primero entender la IA, después aplicarla a una tarea tuya y solo al final decidir si pagas algo. Si una semana no puedes, la repites sin más.
¿Hace falta saber programar o matemáticas?
No. Los cursos del primer mes están pensados para quien no tiene perfil técnico: Elements of AI explica qué es la IA sin programar ni matemáticas complicadas, y los módulos de Microsoft Learn son de nivel principiante. Programar solo hace falta si más adelante quieres construir sistemas de IA, y eso es otro camino.
¿Cuánto cuesta este plan?
El plan de 90 días se apoya en cursos que sus fichas dan como gratuitos, así que hasta el día 90 no tienes que pagar ninguna matrícula. Hay matices: en Grow with Google, la página solo afirma que son gratuitos el curso de Santander y Google y Elements of AI; OpenAI Academy pide una cuenta de ChatGPT, y algunos cursos ofrecen certificados con sus propias condiciones. Mira cada ficha antes de empezar.
¿Sirve si estoy en paro?
Sí, el plan también sirve si estás en paro, y puedes dedicarle más horas. Como no tienes un puesto sobre el que trabajar, elige una tarea del último que tuviste o de una oferta de empleo que te interese. Además, hay formación pública gratuita para personas en paro, que explicamos en la guía de cursos de IA gratis en Catalunya.
